睡前不能做以下事情：
1. 饮食过量：过量的食物摄入会导致消化不良，并可能引起睡眠质量下降。
2. 饮酒或饮咖啡：这些含有兴奋剂的饮品会刺激中枢神经系统，导致难以入睡。
3. 长时间使用电子产品：电子产品中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。同时，使用电子产品也会使人兴奋，难以入睡。
4. 进行剧烈运动：剧烈运动会使身体兴奋，增加体温，不利于睡眠。
5. 长时间看刺激性电视节目或电影：过度刺激的视听娱乐内容会产生负面情绪，使人难以放松入睡。
6. 进行紧张的工作或学习：过度思考和压力会导致睡眠质量下降，影响睡眠。
7. 使用过多的药物：某些药物的副作用可能导致睡眠问题，应该遵循医嘱使用。
8. 过度用脑：在睡前过度使用大脑，如玩智力游戏、计算数学问题等，会引起大脑兴奋，难以入睡。
9. 吸烟：尼古丁是一种兴奋剂，吸烟会刺激身体兴奋，使人难以入睡。
10. 睡前长时间处于嘈杂的环境中：吵闹的环境会干扰入睡，影响睡眠质量。
本文转自：连云港日报 浙江海洋大学原党委副书记、二级教授 黄建钢： 我们国家进入海洋经济时代是从党的十八大开始的，江苏进入海洋经济时代是从2019年开始，究其原因，我认为是以“江苏海洋大学”更名成功为标志。，讲课期间，与会者就讲座内容及临床工作中遇到的热点、难点问题进行广泛交流与讨论。
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